Kostvejledning

Kostvejledning handler for mange primært om kostplaner og vægttab. Kostvejledning hos Styrk Din Trivsel er også det, men også meget mere. Det vigtigste for mig som kostvejleder er at du er i centrum. Det er dit liv, dine ønsker og drømme for dit liv der er vigtig.
Ønsket om at leve sundere og tabe sig handler også om hvordan du trives. For hvis trivslen ikke er god, er der ofte heller ikke overskud til at leve sundere.

Motivation er også vigtig, og vi skal sammen finde ud af hvad der motiverer dig, hvad lige præcis virker for dig! For vi er ikke ens, og vores måde at leve på er forskellige. Derfor er mine forløb tilpasset den enkelte og bliver løbende justeret efter behov.

Et kostvejledningsforløb er mere end bare vejning, og kostplaner hos Styrk Din Trivsel.

Jeg tilbyder forskellige forløb. Og herunder kan du se hvad de består af og hvad de koster.

Individuelle forløb

Et individuelt forløb er et forløb for 1 person. Og består af følgende:

  • 1 opstartssamtale, hvor vi gennemgår dine ønsker for forløbet.
  • Vi kigger og gennemgår din nuværende livsstil
  • Sammen finder vi det mål der er vigtigt for dig:
    • Er det vægttab du ønsker?
    • Er det ønsket om mindre sukkertrang?
    • Er det din trivsel der skal arbejdes med?
    • Ønsker du mere energi i din hverdag?
    • Eller noget helt andet?
  • Vi gennemgår din nuværende madvaner, hvad spiser og drikker du i løbet af en dag.
  • Under opstartssamtalen finder vi sammen ud af hvordan en kostplan for dig skal se ud, med udgangspunkt i dine nuværende madvaner.
  • Du bliver udstyret med min. 1 kostplan, som løbende kan justeres efter behov.
  • Du får opskrifter som er lette at gå til, både til hovedmåltiderne og til mellemmåltiderne.
  • Du bliver vejet, og får udleveret et stykke papir der fortæller dig hvordan sammensætningen af dine muskler, fedt, væske m.m. er fordelt.
  • Vi planlægger hvor ofte vi mødes til opfølgninger.

Derudover er der er i et individuelt forløb løbende opfølgninger.

Ved hver opfølgninger snakker om hvordan det er gået siden sidst, hvad er gået godt, hvad har været svært. Du bliver vejet og målt (hvis du ønsker at blive målt) Og vi gennemgår resultatet.

Mellem opfølgninger har du mulighed for at få hjælp og sparring via sms, Messenger eller mail. Du kan få hjælp til justere undervejs mellem opfølgningerne. Så jeg er ved din side hele tiden og kan hjælpe og støtte dig, så du lykkes og opnår dit mål!

At du opnår resultat er det jeg brænder for!

Et forløb strækker sig typisk mellem 4-6 måneder, men mange fortsætter i længere tid til de har opnået deres mål/drøm.

Når du vælger et individuelt forløb er 2 valgmuligheder i forhold til pris. Du kan vælge følgende:

  • Et forløb med fast 2 månedlige opfølgninger. Du betaler løbende indtil du har nået den ønskede vægt eller du ønsker at stoppe. Hér er der et opsigelsesvarsel på 1 måneds. Ofte varer et sådan forløb 6 – 12 måneder.
  • Eller et forløb hvor du får 12 samtaler, 1 opstartssamtale og 11 opfølgninger. Dette forløb strækker sig typisk over 4 måneder og kan forlænges efter behov med løbende opfølgninger, eller klippekort med 10 opfølgninger.
Individuelt forløb:
  • 1 opstartssamtale a 1½ times varighed
  • 2 opfølgninger á ca. 30 min pr. mdr.
  • 1 personligt og skræddersyet kostplan som løbende reguleres og tilpasse
  • Måling af fedtprocent og cm ved hver opfølgning
  • Vejning ved hver opfølgning
  • Udregning af BMR (dit hvilestofskifte)
  • Evaluering siden sidst, hvad er gået godt, hvad har været udfordrende.
  • Løbende justering af mål
  • Motivation og kærlige skub i den rigtige retning
  • Før og efter billeder (hvis det ønskes)
  • Løbende sparring/støtte mellem opfølgninger via sms, Messenger, mail, tlf.
  • Opskrifter ad libitum

En kunde fortæller

“Christa formår at holde fokus når jeg ikke gør, slut med elevator vægt og dejligt motiverende at man ved præcist hvor vægten er steget eller faldet “

Maia, individuelt forløb

Pris:

Opstartssamtale: 1000 kr.

Løbende 599 kr. pr måned og kan opsiges med 1 måneds opsigelses.


Individuelt forløb med 12 opfølgninger.
  • 1 opstartssamtale a 1½ times varighed
  • 11 opfølgninger af 30 minutters varighed
  • 1 personligt og skræddersyet kostplan som løbende reguleres
  • Måling af fedtprocent og cm
  • Vejning ved hver opfølgning
  • Udregning af BMR (dit hvilestofskifte)
  • Evaluering siden sidst
  • Hvad er gået godt, hvad har været udfordrende.
  • Løbende justering af mål
  • Motivation og kærlige skub i den rigtige retning
  • Før og efter billeder (hvis det ønskes)
  • Løbende sparring/støtte via sms, Messenger, mail, tlf.
  • Opskrifter ad libitum

Anden kunde fortæller:

“Christa er super go til at motivere og forstår, hvor svært det er, at ændre på sine spisevaner 

10 stjerner herfra

Helle, individuelt forløb

Opfølgninger planlægges fra gang til gang.

Pris samlet 4000 kr.

Med mulighed for at afdrage pr. måned.


Er i et par eller venner/veninder/kolleger som gerne vil tabe jer sammen, så er et par/gruppe forløb noget for jer. Dette forløb varer ca. 3-5 måneder, og kan forlænges efter aftale med ekstra opfølgninger.

Par/Gruppe forløb
  • 1 opstartssamtale a 1½ times varighed
  • 11 opfølgninger af 30 minutters varighed
  • 1 personligt og skræddersyet kostplan som løbende reguleres
  • Måling af fedtprocent og cm
  • Vejning ved hver opfølgning
  • Udregning af BMR (dit hvilestofskifte)
  • Evaluering siden sidst
  • Hvad er gået godt, hvad har været udfordrende.
  • Løbende justering af mål
  • Motivation og kærlige skub i den rigtige retning
  • Før og efter billeder (hvis det ønskes)
  • Løbende sparring/støtte via sms, Messenger, mail, tlf.
  • Opskrifter ad libitum

Deltager på hold fortæller:

“Det har været en kæmpe øjenåbner at jeg skal spise for at tabe mig”

Mai-Britt, kosthold

Pris: 3000 kr. pr. person.

Mulighed for at afdrage pr. måned


Et kost- & vægttabshold er for dig, der gerne vil tabe dig sammen med andre, og synes det er fedt at være flere om det. Der vil max være 6 deltager på hvert hold.

Kost- & vægttabshold
  • 3-6 personer
  • 4 måneders forløb
  • Skræddersyet kostplan til hver enkelt deltager
  • Ugentlig opfølgning/vejledning
  • Hvad er gået godt, hvad har været udfordrende.
  • Løbende justering af mål
  • Motivation og kærlige skub i den rigtige retning
  • Før og efter billeder (hvis det ønskes)
  • Løbende sparring/støtte via sms, Messenger, mail, tlf.
  • Opskrifter ad libitum
  • Ugentlig vejning
  • Undervisningsmateriale
  • Lukket gruppe på Facebook
  • Læs mere hér

Deltager på kosthold oplevede:

“Motiverende vejledning, Christa pisker ikke, men vejleder på en positiv måde.”

Lone, kost- & vægttabshold

Pris: 3500 kr.

Mulighed for at afdrage pr. måned.


Et onlineforløb er for dig der gerne vil sidde trygt derhjemme, og samtidig få professionelt kostvejledning. Du slipper for at skulle ud af døren, og kan tage vejledningen når det passer dig.

Onlineforløb:
  • 4 måneders forløb
  • 1 opstartssamtale via Zoom/Teams/tlf.
  • Skræddersyet kostplan som løbende justeres
  • Ugentlig opfølgninger via mail/tlf./Zoom/Teams
  • Løbende justering af mål
  • Motivation og kærlige skub i den rigtige retning
  • Vejlednings materiale og redskabet hver uge
  • Læs mere hér

Pris: 2400 kr.

Kunde på onlineforløb skriver:

“Jeg har fået hjælp til at holde fokus på noget jeg har kæmpet med i mange år.

Birgit, onlineforløb

Der er ved alle forløb mulighed for at afdrage efter aftale.

Inden du beslutter dig om hvilket forløb du har brug, har du mulighed for at få en uforpligtende snak med mig. Hvor vi drøfter dine ønsker/drømme og om det er mig der skal hjælpe dig.

Det er også muligt at købe en kostplan uden et forløb, dog vil jeg anbefale at du booker en opstartssamtale, så vi sikrer at kostplanen bliver tilpasset lige netop dig og dine ønsker og behov.


Tryk nedenunder hér for at skrive til mig eller booke en samtale.