Dette indlæg handler om julens mad og vægttab. Kan de to ting overhovedet forenes??
Det er da umuligt at tabe sig i december tænker du måske?
Med alt det julemad vi får alle steder, på job, i skole, til julefrokost. For ikke at snakke om juledagene, hvor vi alle spiser masser af lækker julemad, og godter og nyder snaps, øl og vin.
Umuligt at tabe sig, eller er det???
Det er rigtigt, det kan være svært at holde sig fra alle de lækre julegodter, vi bliver tilbudt overalt hvor vi kommer. En gammel tradition; vi må ikke bære julen ud siges der, da man ellers ødelægger juleglæden. Så derfor siger vi ofte ikke nej tak, når vi bliver budt på julebag eller konfekt m.m. selvom vi måske gerne vil. Særligt hvis vi er i gang med en sundere livsstil, og et vægttab, vi vil gerne holde vores vægt i december.
Bare tanken om alle de julemiddage/frokoster vi skal til. Det er jo et overflødighedshorn af mad, og det kan næsten få os til helt at opgive vores vægttab i denne måned.
Breaking news!!!
Hvad hvis jeg nu fortæller dig, at det faktisk godt kan lade sig gøre at holde din vægt i december, hvor der stadig er plads til julemad og godter??? Og måske endda tabe dig…
Ja det kan faktisk lade sig gøre…
Lad os sige at der er små 3-4 uger til juleaften og de kommende juledage. Og hvis du allerede er i gang med at leve sundere, og har gang i dit vægttab, så fortvivl ikke. Du kan du gøre følgende:
De dage hvor du ikke skal have julemad/godter, fra i dag af:
- Spis de måltider du plejer at spise og sørg for at få fibre, protein og fedt nok ved alle måltider, og husk dine mellemmåltider
- Gå gerne nogle ture i løbet af ugen (du må gerne blive lidt forpustet) eller motionere som du plejer
De dage hvor du skal til julefrokost og spise godter:
- Sørg for at få den morgenmad du plejer at få
- Få gerne et let formiddagsmåltid og evt. frokost afhængig af hvornår du skal have julemad/frokost
- Gå gerne en tur inden du skal sætte dig til bords
- Ved julebordet, spis og nyd maden, og mærk efter hvornår du er mæt. Du kan eventuelt undvære at spise brød til det hele, og holde pauser mellem retterne
- Tillad dig selv at spise de julegodter du bedst kan lide, og nyd dem.
De dage hvor du skal til julefrokost og spise godter
- Sørg for at få den morgenmad du plejer at få
- Få gerne et let formiddagsmåltid og evt. frokost afhængig af hvornår du skal have julemad/frokost
- Gå gerne en tur inden du skal sætte dig til bords
- Ved julebordet, spis og nyd maden, og mærk efter hvornår du er mæt. Du kan eventuelt undvære at spise brød til det hele, og holde pauser mellem retterne
- Tillad dig selv at spise de julegodter du bedst kan lide, og nyd dem.
Dagen efter
Dagen efter du har fyldt dig med lækkerier, spiser du igen som på en dag hvor du ikke skal noget. Og går eventuelt en god tur.
Ved at have fokus på dagene op til og dagene efter julemiddag/frokost, kan din krop godt håndtere julemaden uden at du tager voldsomt på, og når du så igen er “på sporet” med den sunde mad, så regulere din vægt sig helt automatisk.
Er det ikke skønt???
Så nyd julens mad med god samvittighed, og husk at det er ikke mellem jul og nytår vi tager på, men mellem nytår og jul 😉 Husk at julens mad og vægttab godt kan forenes!
Har du brug for hjælp til at komme i gang med en sundere livsstil, så kontakt mig for at høre hvad jeg kan tilbyde! Det gør du ved at trykke på knappen herunder.